Без чая невозможно представить обычный будний день. А в некоторых странах чаепитие – это целая церемония с древними, многовековыми традициями. Число людей, которые любят черный и зеленый чай, сегодня в мире примерно одинаково. Зеленый напиток славится своими антиоксидантными свойствами, а также способностью активировать процесс похудения. Как вы думаете, сколько калорий в зеленом чае?
Сколько калорий в зеленом чае в пакетиках?
Современный ритм жизни заставляет человека делать практически все на ходу. Поэтому потратить 10 минут своего времени, чтобы заварить чашечку ароматного зеленого листового чая могут себе позволить не все. Куда быстрее забросить в кружку пакетик и залить его кипятком. Пищевая ценность такого зеленого чая варьируется от 1 до 7 килокалорий.
Эта разница зависит именно от сырья. Если вы используете настоящие листики зеленого чая, то их калорийность будет практически нулевой. Разумеется, речь не идет о добавлении подсластителей, ягод, каких-то пряностей и прочих компонентов. Лишь чистый напиток.
А вот заваренный чай в пакетике будет чуть калорийнее – около 7 килокалорий. Но все равно эту пищевую ценность можно считать ничтожно малой. Итак, мы с вами выяснили, сколько калорий в зеленом чае без сахара. Но не каждый человек любит наслаждаться вкусом пресного чая.
Давайте выясним, а сколько калорий в зеленом чае с сахаром. Буквально одна ложечка сахарного песка сразу приплюсует еще 35 килокалорий к напитку. Соответственно, пищевая ценность одной чашки будет варьироваться от 36 до 42 килокалорий.
На заметку! Чуть менее калорийным и гораздо полезнее получается зеленый чай с медом. Добавляйте не более одной чайной ложечки меда, но только не в горячий чай. Температура жидкости, чтобы мед сохранил все свои полезные свойства, не должна превышать 40°.
Невероятно вкусным получается зеленый чай с ломтиком лимона. А сколько калорий в зеленом чае с лимоном? От 2 до 8 килокалорий в одной порции. Такой напиток смело можно пить во время диеты.
Сегодня многие представительницы прекрасной половины человечества с целью избавления от лишних килограммов пьют так называемый молочный чай. Просто в кружечку зеленого чая добавляют молоко. Если речь идет об обезжиренном продукте, то калорийность напитка увеличится всего лишь на 6 килокалорий, а вот пастеризованное молоко с низким процентом жирности добавит примерно 8 килокалорий порции зеленого чая.
Сложности выбора
Большинство современных людей не представляют своей жизни без сахара, поэтому подсластитель мы всегда добавляем в чай по умолчанию. Но что мы получаем, кроме пустых калорий? Лучше отказаться от употребления зеленого чая с сахаром, и не только из соображения понижения пищевой ценности. Во-первых, сахарный песок полностью нейтрализует полезное воздействие зеленого чая на организм. Во-вторых, вы не можете насладиться его вкусом полноценно, исчезает природное терпкое послевкусие.
На заметку! Если вы регулярно будете употреблять зеленый чай без сахара, то в скором времени заметите явное улучшение состояния кожных покровов, сможете избавиться от угревой сыпи.
Если хотите придать напитку легкую кислинку и приятную горечь от цитрусовой цедры, добавляйте ломтик лимона. Но учтите, что при повышенном уровне желудочной кислотности от употребления такого питья может появиться изжога либо обостриться имеющееся заболевание пищеварительного тракта.
Идеальный вариант – чистый зеленый чай, свежезаваренный без каких-либо добавок. То, что нам предлагают в пакетиках, назвать чаем сложно. Это, скорее, пыль, которая остается от расфасовки чайных листиков. Поэтому компонентный состав и полезные свойства пакетированного чая будут сильно отличаться от листового.
Помимо пастеризованного молока, в зеленый чай можно добавить сливки в сухом либо жидком виде. Напиток сразу же приобретет потрясающий вкус, разумеется, и калорийность его увеличится. В таком напитке пищевая ценность одной чашки будет варьироваться в пределах 15-25 килокалорий. Этот показатель может быть и выше, многое зависит от концентрации жира в сливках.
Ценность зеленого чая
Исследователи и народные врачеватели, а также жители восточных стран считают зеленый чай зельем долголетия и крепкого здоровья. Речь о пакетированном напитке не идет, мы уже определились, что это просто пыль.
Листики зеленого чая имеют удивительный, разнообразный состав компонентов, в том числе витаминов, микро- и макроэлементов.
Химический состав:
- катехины;
- йод;
- витамин Р;
- фтор;
- витамин К;
- кальций;
- фосфор;
- железо;
- кислота аскорбиновая.
Именно каждый компонент в отдельности и все они в совокупности делают напиток крайне полезным для человеческого здоровья.
Польза зеленого чая:
- антиоксидантное воздействие;
- способствование снижению массы тела;
- улучшение кровообращения;
- повышение кровяной свертываемости;
- стабилизация концентрации сахара в крови;
- нормализация гемоглобинового уровня;
- очищение организма;
- придание бодрости и сил.
Кстати, в составе зеленого чая содержится немало кофеина, из-за чего напиток наделен бодрящими свойствами. Чтобы минимизировать количество кофеина, вы можете добавлять немного сливок или пастеризованного молока. А еще важно правильно заварить такой напиток. Лучше всего использовать воду, прогретую до температурной отметки в 85-90°.
Важно! Из-за содержания кофеина употреблять такой напиток следует осторожно людям с повышенным уровнем артериального давления.
Помимо вышеперечисленных полезных свойств, зеленый чай еще называют мочегонным питьем. Он легко выводит жидкость из организма, что крайне важно в процессе похудения. Вот только пить чай следует в умеренном количестве, несмотря на его низкую пищевую ценность. Дело в том, что вместе с вредными веществами зеленый чай будет выводить из организма и кальций, что считается недопустимым.
Читайте также:
- Сколько имбиря добавлять в чай?
- Сколько воды нужно пить в день?
- Сколько заваривать зеленый чай?
- Сколько можно пить гранатового сока?
Во время снижения массы тела зеленый чай допускается пить без подслатителей. А вот лимонную дольку или ложечку пастеризованного молока добавляйте смело. В сутки выпивайте не более 4-5 чашек. И помните, что пользу организму принесет свежезаваренный листовой чай. Будьте здоровыми и красивыми!