От бодрящего, обладающего невероятным ароматом кофе вряд ли кто-то сможет отказаться. Утром чашечка этого напитка позволяет взбодриться и зарядиться позитивом на день грядущий. Некоторые люди пренебрегают правилом, что все хорошо в меру, и пьют по несколько кружек кофе в сутки. А сколько раз в день можно пить кофе? Именно это нам и предстоит выяснить в сегодняшней статье.
Содержание
О чем говорят врачи?
Еще древние лекари говорили, что ложечка лекарства – это панацея, а вот чашка – яд. Под чашечкой кофе каждый человек понимает определенный объем. Кому-то достаточно 60 мл ароматного напитка, а некоторым и 300 мл будет маловато. Сразу давайте определимся, что абсолютно безопасно для здоровья человека выпивать не более одной чашки в сутки.
На заметку! Если речь идет о крепком кофе, к примеру, эспрессо, то оптимальный объем чашки составляет 60 мл. А вот другие виды кофе можно пить и по 100 мл за один раз, но не более.
Вообще, в сутки допустимо выпивать не более трех чашек номинальным объемом около 100 мл. Если пить свыше установленной нормы, то это может быть чревато различными последствиями для вашего здоровья. Несмотря на всю огромную пользу, избыток кофе может навредить. Это мы и обсудим далее.
Польза ароматного напитка
Стоит отметить, что полезными свойствами обладает свежезаваренный кофе. Зернышки лучше перемалывать непосредственно перед приготовлением напитка. А вот популярный растворимый кофе не обладает такими полезными свойствами, да и ценных компонентов в нем гораздо меньше.
На сегодняшний день светлые умы всего мира до сих пор ведут активные дискуссии по поводу пользы и возможного вреда популярного напитка. Даже компонентный состав кофе до конца не изучен. Одно известно точно, что в кофейных зернах содержится кофеин, который относится к числу растительных алкалоидов. Такое вещество оказывает бодрящее, возбуждающее воздействие.
Интересно! При злоупотреблении кофе кофеин будет действовать на организм противоположно. Человек может почувствовать слабость, усталость, сонливость. Вот почему важно соблюдать допустимую дозировку этого напитка в сутки.
Полезные свойства:
- повышение работоспособности;
- ускорение метаболических процессов;
- расширение сосудистых просветов;
- увеличение уровня артериального давления;
- укрепление сосудистых стенок;
- очищение организма от токсических соединений и шлаков;
- профилактика появления злокачественных процессов и новообразований;
- стимуляция работы головного мозга;
- улучшение функционирования печени;
- благотворное воздействие на эндокринную систему.
Пользу или вред принесет кофе, зависит от того, сколько чашек в день вы выпиваете. Ученые пришли к выводу, что к летальному исходу приведет употребление кофе в количестве 80-100 чашек в сутки. Но вряд ли нормальный человек сможет столько выпить этого напитка.
Однако при увеличении дозировки кофе следует быть слишком осторожными. Таким напитком можно и отравиться, тогда проявляется специфическая симптоматика.
Симптомы:
- появление черных точек перед глазами;
- нарастающее чувство тревожности;
- бессонница;
- неврозы;
- нарушение кишечной перистальтики;
- болевые ощущения в эпигастральной области;
- психоз;
- сердечные приступы;
- повышение уровня артериального давления.
Темная сторона тонизирующего напитка
Как вы уже поняли, употребление кофе в чрезмерном количестве ежедневно будет негативно сказываться на состоянии здоровья. Также кофе будет способствовать потемнению зубной эмали и развитию остеопороза.
Да, кофеин вымывает из костной ткани кальций. Но если пить не более трех чашек в сутки, ничего страшного не случится. Также вы можете нейтрализовать негативное воздействие кофе посредством добавления в напиток продуктов кисломолочной группы – сливок, молока.
Кофе постоянно стимулирует нервную систему человека, в результате чего она постоянно напряжена. Это может привести к расстройству психоэмоционального состояния. Под удар попадает и сердечно-сосудистая система. Сердечная мышца сокращается гораздо быстрее под воздействием алкалоида растительного происхождения, а сосуды сужаются. На фоне этого могут развиваться различные недуги, в том числе ишемические патологии, инфаркты, гипертонические кризы, аритмия и т. д.
Отрицательное воздействие кофе:
- ослабление зубной эмали;
- нарушение витаминно-минерального баланса;
- гормональный дисбаланс;
- нарушение функционирования репродуктивной системы;
- ослабление локонов, ногтевых пластин.
Учимся пить кофе
Правильно пить кофе – это наука, которую нужно усвоить. В первую очередь стоит запомнить, сколько чашек бодрящего напитка допускается выпивать в сутки. Также обратите внимание, что гораздо полезнее и вкуснее получается только свежезаваренный кофе. Используйте турку, кофемашину. А вот от растворимой продукции лучше воздержаться.
Специалисты составили целый свод правил употребления кофе. Их тоже стоит запомнить кофеманам.
Основные правила:
- на пустой желудок кофе пить категорически запрещено, он будет раздражать слизистое покрытие желудка;
- напитком лучше наслаждаться по истечении пары часов после приема пищи;
- чтобы минимизировать вред кофе, добавляйте в напиток пастеризованное коровье молоко либо сливки;
- кушать сладости, выпечку нежелательно, таким образом, будет только увеличиваться нагрузка на пищеварительный тракт;
- во время вынашивания плода кофе пить не нужно либо стоит ограничиться одной чашкой в первой половине дня;
- выпивать последнюю за день чашку кофе следует не позднее, чем за пять часов до отхода ко сну.
При наличии недугов в острой или хронической форме употребление кофе и его суточную норму рекомендуется согласовывать с профильным доктором. Если вы хотите насладиться вкусом кофе и почерпнуть из чашечки ароматного питья исключительную пользу, то не пейте в день более трех чашек. Учтите, что в определенном виде напитка содержится различное количество кофеина. Сторонники правильного питания обращают внимание на зеленый кофе, который не подвергался обжарке и кофеина в нем содержится минимальное количество.
Читайте также:
Стоит обратить внимание, что в чае и ряде продуктов питания также есть кофеин, поэтому такое вещество поступает в наш организм не только вместе с кофейным напитком. Будьте здоровы!