Сколько калорий в хлебцах разных сортов?

У сторонников здорового питания уже давно не вызывает сомнений полезность хлебцев. Такой продукт стал альтернативой обычному хлебу и другим хлебобулочным изделиям. Во время диеты можно кушать такое угощение, но не всегда оно приносит пользу. Да и не так уж и безопасен хлебец для фигуры. Чтобы не потолстеть и почерпнуть из этого хрустящего лакомства исключительно полезные свойства, необходимо знать, сколько калорий в хлебцах.

Хлебцы: пищевая ценность

Сколько калорий в хлебцах

На сегодняшний день многие люди вместо любимых круассанов, ароматных булочек отдают предпочтение хрустящим хлебцам, которые считают малокалорийными и полезными. Насчет второго можно безоговорочно согласиться, а вот калорийность такого продукта не так уж и мала. Сколько калорий в хлебцах с семечками? В стограммовой порции этого угощения насчитывается около 288 килокалорий.

Разумеется, такое количество хлебцев во время диеты употреблять нельзя, а вот двумя-тремя ломтиками можно ограничиться, чтобы не потолстеть и укрепить свое здоровье.

А сколько калорий в хлебцах гречневых? Пищевая ценность такого яства будет составлять около 290 килокалорий из расчета на 100 г продукта. Большой популярностью пользуются хлебцы, изготовленные из пшеницы.

Сколько калорий в хлебцах пшеничных? Калорийность их будет варьироваться от 240 до 302 килокалорий. Зачастую в продаже встречаются пшеничные хрустящие ломтики с различными добавками – овсяными хлопьями, гречневой ядрицей, сухофруктами. От этого и будет зависеть их точная пищевая ценность.

Многие люди, которые предпочли этот продукт, выбирают хлебцы с добавками, например, с сырным наполнителем. Сколько калорий в хлебце с сыром? Примерно 112 килокалорий.

На заметку! Есть еще один популярный сорт хлебца – ржаной. Его пищевая ценность наивысшая и составляет около 360 килокалорий из расчета на стограммовую порцию.

Стоит отметить, что такие продукты изготавливаются исключительно из натуральных компонентов. В составе встречаются кукуруза, овсяные хлопья, рожь, пшеница, гречиха. Такие ингредиенты заливаются водой, затем прессуются и просушиваются, подвергаются легкой обжарке либо запеканию.

Хлебцы невероятно полезны для организма ввиду высокого содержания клетчатки. Вода также сохраняется в хлебце. Если говорить о распределении жиров, белков и углеводов, то последние занимают первое место по количеству. Далее идут протеины и жиры. Но эта схема может и изменяться в зависимости от состава хлебцев.

Что содержится в хлебцах?

сколько калорий в хлебцах с семечками

Такой продукт обогащен рядом микро- и макроэлементов, витаминными компонентами, минералами. Отдельное внимание следует уделять клетчатке. Благодаря ей насыщение приходит очень быстро и при этом надолго сохраняется. Кроме того, грубые пищевые волокна являются отличным стимулятором для кишечной перистальтики, нормализуется в целом работа пищеварительного тракта.

Химический состав:

  • токоферол;
  • железо;
  • фосфор;
  • никотиновая кислота;
  • магний;
  • витамины из группы В;
  • натрий;
  • кальций.

Если ежедневно употреблять небольшое количество хлебцев, не более 100 г, и при этом учитывать общую суточную калорийность рациона, вы можете не опасаться прибавки в весе. Важно все правильно рассчитать.

На заметку! Хлебцы кушают вместе с овощами. Можно добавить немного сливочного масла, не более 30 г, сыра твердых сортов. Но учитывайте, что каждый компонент такого бутерброда будет лишь прибавлять калорийность хлебцам.

За что так ценятся хлебцы?

сколько калорий в хлебцах гречневых

Полезные свойства хлебцев будут зависеть напрямую от их компонентного состава. Об этом можно говорить, когда продукт изготовлен лишь из натуральных компонентов. В качественном хлебце не должно быть крахмала, каких-либо консервантов, усилителей вкуса и прочих пищевых добавок.

Вы можете использовать пару хрустящих ломтиков в качестве полноценного и питательного перекуса. Пищеварительный тракт скажет за это отдельное спасибо. Также хлебцы обладают еще и очищающими свойствами. Употребление этого яства позволяет вывести из организма накопившиеся токсины и шлаковые отложения.

Полезные свойства:

  • нормализация работы пищеварительного тракта;
  • улучшение кишечной перистальтики;
  • укрепление иммунной системы;
  • устранение возбудителей аллергических реакций;
  • способствование облегчению состояния при недугах желудочно-кишечного тракта;
  • повышение гемоглобинового уровня;
  • восполнение минерально-витаминного запаса.

На заметку! При нарушениях в работе нервной системы доктора советуют кушать рисовый хлебец. Он помогает восполнить дефицит витаминов из группы В.

Как уже было сказано, в составе этой хрустящей продукции есть железо. Соответственно, наличие хлебцев в рационе помогает восстановить гемоглобиновый уровень и оказывает благоприятное воздействие на функцию кроветворения.

сколько калорий в хлебцах гречневых

Невероятную пользу все-таки хлебцы несут для худеющих, несмотря на свою высокую пищевую ценность. Углеводы, содержащиеся в этом угощении, относятся к числу сложных. Поэтому организм израсходует гораздо больше энергии, чтобы переварить съеденный продукт, нежели получит. Стоит отметить, что такие хлебцы надолго вызывают чувство насыщения, и вы не сможете переесть.

На заметку! Во время диеты допустимо съедать в день не более 3-5 хлебцев независимо от сорта. При выборе опирайтесь на личные вкусовые предпочтения.

Чтобы не причинить вреда своему здоровью, следует выбирать исключительно «правильные» продукты. Перед употреблением хлебцев все-таки нужно взвесить все «за» и «против». У некоторых людей наблюдается индивидуальная непереносимость глютена. Это явление в медицинской практике называется целиакией. Такой фактор непременно стоит учитывать.

Нарушение пищеварительного процесса, а также наличие некоторых недугов в хронической либо острой форме также может стать противопоказанием. Лучше проконсультироваться с доктором.

Не нужно кормить детишек в раннем возрасте хлебцами. Детский организм не сможет спокойно принять такой продукт ввиду содержания в нем большого количества клетчатки, что может спровоцировать нарушение работы кишечника.

Если вы хотите похудеть, достигнуть поставленной цели и закрепить результат, лучше работать над своим телом вместе с врачом-диетологом. Специалист подскажет, какие хлебцы ввести в рацион и сколько их нужно употреблять ежедневно.

Читайте также:

При самостоятельном подсчете калорий не забывайте  изучать информацию о пищевой ценности купленного продукта. Кстати, правильные хлебцы вы при желании можете приготовить и в домашних условиях. Будьте здоровыми и красивыми!


Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.