Сложно представить праздник без алкоголя. Не имеет значения – запланировано шумное застолье или это тихий вечер в кругу близких, но шампанское, вино, мартини или коньяк появляются в перечне обязательных элементов почти всегда. И у большинства людей, которым не безразлично собственное здоровье, в таких условиях возникает масса вопросов. Сколько держится алкоголь в организме человека, как быстрее его вывести, как снизить степень его негативного влияния?
Содержание
Как выводится алкоголь из крови?
Не существует единой цифры, которая бы ответила на вопрос, сколько выводится алкоголь из организма женщины или мужчины. Чтобы получить ответ, необходимо разобраться в самом процессе и влияющих на него факторах. Попадая в организм, спирт начинает всасываться через слизистые – это самый быстрый способ проникнуть в кровоток. При этом, сколько бы человек ни выпил, максимальная концентрация спирта в крови будет наблюдаться только через 1-1,5 часа, когда он усвоится. И уже после начинается процесс распада и… проникновения в другие жидкости. Выводится алкоголь со следующими субстанциями:
- моча;
- пот;
- желчь.
Кроме того, человек может и выдыхать алкогольные пары, но, опять же, когда начнется процесс распада и выведения. Таким образом, размышляя, сколько держится алкоголь в организме, следует уточнять, в какой именно среде: в кровотоке, в моче или в печени. При этом наибольшая доля спирта приходится именно на последний орган, поэтому немаловажно, как он работает, а также как работают почки и нет ли проблем с сосудами.
От чего зависит скорость выведения алкоголя?
Первый ключевой момент – состояние здоровья. Если у человека нарушена деятельность гепатобилиарной и мочевыделительной систем, продукты распада будут сохраняться внутри дольше и активно отравлять организме. Кроме этого влияние оказывают такие факторы:
- Пол – обычно у женщин алкоголь выводится медленнее и наносит больший урон внутренним органам. Однако это не аксиома и только дополнительный фактор риска.
- Вес – чем он больше, тем медленнее наступает опьянение. Важно: если у человека ожирение, возникшее на фоне эндокринных сбоев, алкоголь задержится в организме надолго.
- Объем спиртного – чем выше эта цифра, тем дольше алкоголь держится внутри.
- Закуски – человек, который не ест и активно пьет спиртное на голодный желудок, сталкивается с более быстрым всасыванием алкоголя и медленным выведением.
- Скорость употребления алкоголя – медленно растянутый на час бокал вина выводится мягче и быстрее, чем выпитая почти залпом бутылка мартини даже при равном проценте крепости.
- Скорость метаболизма – напрямую влияет на быстроту выведения алкоголя.
Что касается конкретных цифр, сколько алкоголь выходит из организма мужчины или женщины, то показатели будут примерно такими:
- Коньяк, водка (выше 40%) в объеме 100 г выйдут за 3-6 часов, в зависимости от веса человека, а в объеме 500 мл – за 20-30 часов.
- Ликеры и настойки (18-30%) выводятся за 3-4 часа, если выпито 100 г, и за 12-19 часов, если выпито пол-литра.
- Шампанское, мартини и вино (9-15%) выходят за 50-90 минут (порция в 100 г), но большим объемам (500 мл) нужно 5-8 часов.
Пиво и коктейли с низкой крепостью (до 4%) выходят за 20-40 минут, если порция маленькая, или задерживаются в организме на 2-4 часа. Все цифры актуальны для взрослого здорового человека и показывают длительность пребывания алкоголя в крови.
Как стимулировать быстрый вывод алкоголя?
Даже если Вы выпили немного, сделали это вместе с употреблением основного блюда, а также выбрали напиток низкой крепости и аккуратно смаковали бокал в течение получаса, стоит предпринять еще несколько дополнительных мер по быстрому выведению спирта из организма. Врачи дают такие рекомендации:
- Прогуляйтесь на свежем воздухе – даже полчаса с глубоким дыханием и шагом в умеренном темпе насыщают организм кислородом, стимулируют вывод всех шлаков и ускоряют кровообращение. Многие люди ощущают, как у них буквально «проясняется голова» после подобных действий.
- Примите контрастный душ – одна из лучших мер экстренной помощи, особенно с утра. Сменить температуру с теплой на холодную и обратно желательно 3-5 раз, не меньше.
- Пейте чистую воду – и между глотками алкоголя, и просто в течение суток. Рекомендованный норматив в 1,5-2 л лучше увеличить еще на 0,5-1 л.
- Двигайтесь – тяжелые физические нагрузки не обязательны, но если Вы после выпитого просто ляжете на диван, это не поможет выведению алкоголя.
- Употребляйте цитрусовые или аскорбиновую кислоту – хороший способ разогнать кровь и сохранить ясную голову при застолье.
- Воспользуйтесь лекарственными препаратами – сорбенты (Энтеросгель, Смекта) связывают вредные вещества и устраняют симптомы интоксикации, а диуретики (Фуросемид) стимулируют быстрый вывод жидкости и отток мочи.
Читайте также:
- Сколько имбиря добавлять в чай?
- Сколько воды нужно пить в день?
- Сколько можно пить гранатового сока в день?
Подводя итог, еще раз стоит подчеркнуть, что сколько выводится алкоголь из организма полностью, зависит от большого числа факторов, поэтому единственно верный ответ дать нельзя. Вы можете воспользоваться онлайн-калькуляторами, которые позволяют моментально рассчитать актуальную для Вас цифру, или просто соблюсти условия для быстрого вывода и в день взятия бокала в руки не садиться за руль, чтобы не пришлось гадать – вышел уже этанол из крови или нет.