Сколько калорий в рисовой каше, приготовленной на воде и молоке?

Сколько калорий в рисовой каше, напрямую связано с тем, на какой основе вы ее будете готовить – рисовой либо водной. Также немаловажным фактором станут компоненты, добавляемые в угощение. Как приготовить кашку, чтобы не набрать лишних килограммов?

Считаем калории и кушаем безопасно для фигуры!

сколько калорий в каше рисовой на молоке

Для диетического рациона лучше готовить рис на водной основе. Сколько калорий в рисовой каше на воде? В стограммовой порции такой кашки будет всего восемьдесят килокалорий. Этот показатель говорит нам о том, что рисовую кашу можно кушать во время диет.

На заметку! Рисовая кашка дарит нам много «полезностей». К тому же она не несет угрозы нашей фигуре. Именно поэтому такое угощение рекомендовано диетологами к включению в меню.

Сама по себе кашка может обладать пресным вкусом. Чтобы его разнообразить, мы, как правило, добавляем в нее масло. В стограммовой порции рисовой кашки со сливочным маслом находится сто двадцать три килокалории. Энергетическая ценность угощения повышается за счет того, что в масле есть растительные жиры.

Деткам (да и взрослые любят такое блюдо) мы рис отвариваем на молочной основе. Сколько калорий в каше рисовой на молоке? Сто граммов такого лакомства несут нам девяносто семь килокалорий. Этот показатель – абсолютная норма для диетического меню. Кашка на молоке тоже дарит нам много «полезностей». В ней много витаминных элементов В-группы, а еще она может «похвастаться» большим количеством железа и кальция.

На заметку! При приготовлении каши на молоке мы получаем блюдо, в котором нет клейковины. А она раздражающе воздействует на желудочные стенки.

А сколько калорий в молочной рисовой каше с добавлением сахарного песка? В ней находится сто двадцать шесть килокалорий из расчета на сто граммов. Как видим, это тоже не слишком высокий показатель, поэтому и сладкой кашкой вы можете себя баловать время от времени. А если замените сахар медом, получите еще и полезнейшее блюдо.

Вкус каши на основе риса можно дополнить разными компонентами. Если говорить о сладких вариантах блюда, то чаще всего мы используем сухофрукты либо тыквенную мякоть. Последний вариант особо рекомендован специалистами. Солнечный овощ настолько полезен, что все его свойства сложно перечислить! А сколько калорий в каше рисовой с тыквой? В такой кашке будет восемьдесят девять килокалорий из расчета на стограммовую порцию.

При добавлении в рисовую кашку мяса, грибочков либо овощей ее калораж увеличивается. Подсчитать его вы можете путем сложения показателей энергетической ценности всех компонентов.

Если рисовую кашу подать с вареной телятиной, это будет не слишком калорийное угощение. Сто граммов принесут вам сто восемьдесят пять килокалорий. А вот при добавлении свиной мякоти калораж блюда вырастет до двухсот сорока килокалорий. Наименее калорийной будет кашка с куриной мякотью. В ней находится всего сто тридцать пять килокалорий.

Немного о полезностях

сколько калорий в молочной рисовой каши

Рисовая крупа полезна и питательна. Это – факт! Каша, приготовленная на ее основе, тоже славится своими полезностями. И это обусловлено составом блюда. Особенно в рисе много витаминных элементов В-группы. Они укрепляют нашу иммунную и пищеварительную систему.

Специалисты советуют включать в свое меню это блюдо людям, у которых диагностированы проблемы в деятельности органов ЖКТ. Кушая рисовую кашку, вы также укрепите свои нервы. Кстати, рисовые отвары – первые помощники при диарее.

На заметку! Перед тем как готовить рисовую крупу, замочите ее в холодной водичке минут на пятнадцать. Тогда крупинки впитают в себя жидкость, и кашка получится вкуснее. Важно также рис хорошенечко промывать, как говорится, до прозрачной воды.

Тыквенно-рисовое угощение из горшочка

Калораж рисовой кашки с тыквой позволяет нам включать ее в диетическое меню. Обязательно приготовьте такое блюдо, ведь оно не только вкусно, но и действительно полезно!

Сколько калорий в рисовой каше

Ингредиенты:

  • тыквенная мякоть – 0,3 кг;
  • рисовая крупа – половина стакана;
  • сахарный песок – четыре стол. ложки;
  • молоко – стакан.

Приготовление:

  1. Подготовим все нужные нам компоненты.
  2. Рисовую крупу промоем, пока водичка не будет прозрачной.
  3. Зальем ее холодной водичкой и оставим на пятнадцать минут.
  4. Очистим солнечный овощ от кожуры. Вычистим семена с серединкой. Нарежем тыквенную мякоть аккуратными, одинаковыми по размеру кусочками.
  5. Готовить кашку будем в керамических горшочках. Если у вас емкость с объемом в семьсот миллилитров, тогда вам нужен один горшочек. В противном случае возьмите парочку и распределите все компоненты пополам.
  6. В горшочек закладываем тыквенные кусочки.
  7. С рисовой крупы сольем водичку. Выложим рис поверх тыквенной мякоти в горшочек, распределяя его равномерным слоем.
  8. Теперь добавим сахарный песок. Кстати, вы можете изменять его количество исходя из собственных вкусовых предпочтений. Если положить четыре столовых ложки, кашка будет довольно сладкой. Да и тыква тоже дает сладкие нотки блюду.
  9. Размешаем хорошенечко все компоненты в горшочке.
  10. Подготовим молоко. Кстати, если вам надо сэкономить время на приготовлении блюда, прогрейте его заранее.
  11. Заливаем молоком заготовку.
  12. Горшочек закроем плотненько крышкой.
  13. Поставим в духовку горшочек. Жарочный шкаф прогреем до двухсот градусов. Внимание! Заранее его нагревать не надо, поскольку горшочек может лопнуть. 
  14. Запекаем угощение, пока молоко дойдет до кипения.
  15. Потом аккуратненько уберем крышку. Варим кашку до готовности без крышки.сколько калорий в каше рисовой с тыквой
  16. В готовую кашку можно добавить немного масла сливочного. Но помните, что оно увеличит показатель энергетической ценности угощения.

Читайте также:

Рисовая кашка полезна, она поистине бесценна для нашего здоровья. А главное – такое угощение не несет нам лишних калорий. Готовьте кашку разными способами, смело экспериментируйте. И не забывайте подсчитывать килокалории. Приятного аппетита!


Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.