На сегодняшний день чай, пожалуй, считается одним из самых популярных напитков. А в некоторых странах чаепитие – это настоящая королевская церемония, со своими традициями и правилами. Сам по себе чай, независимо от сорта, — напиток практически некалорийный. Но если добавить подсластитель, пищевая ценность его моментально возрастает. Давайте узнаем, сколько калорий в чае с сахаром.
Сколько калорий в стакане чая с сахаром?
Разнообразие сортов чая приятно удивляет. На сегодняшний день, помимо черного и зеленого чая, люди с удовольствием пьют пуэр, белый, красный и желтый. Каждый из них производится по особой технологии и имеет свою пищевую ценность. Если пить чай без каких-либо добавок, его калорийность будет стремиться к нулю. Вы сможете взбодриться и при этом не получить никаких калорий.
Но не всем нравится истинный вкус чая без подсластителя. Поэтому возникает вполне закономерный вопрос — сколько калорий в зеленом чае с сахаром? В чашечке этого ароматного напитка, который рекомендован в диетическом рационе, содержится от 2 до 9 килокалорий. А вот если добавить даже одну ложечку сахарного песка, то его калорийность моментально взлетает и уже составляет ориентировочно от 32 до 40 килокалорий.
На заметку! В одной чайной ложечке сахарного песка без горки насчитывается до 30 килокалорий. Соответственно, если вы добавите пару ложек сладости в кружечку чая, то его калорийность увеличится на 60 килокалорий.
Наравне с зеленым чаем люди часто употребляют и черный свежезаваренный чай. Сколько калорий в черном чае с сахаром? Все зависит от количества добавляемого подсластителя. Пищевая ценность напитка может варьироваться от 40 до 100 килокалорий.
Если говорить обобщенно обо всех чайных сортах, то в 100 мл содержится не более одной килокалории. Как правило, на упаковке производитель указывает пищевую ценность, но это из расчета на стограммовую порцию.
Так, средняя калорийность черного чая будет составлять около 90 килокалорий. Речь идет о сырье. Но покажите человека, который разом будет заваривать всю упаковку чайных листьев. Разве что вы предпочитаете пить чифир!
Испортить фигуру сам по себе чай без каких-то добавок не может. Некоторые люди помимо сахарного песка добавляют мед. В таком питье пользы, безусловно, больше, но и калорийность его выше. Поэтому во время диеты кушать мед не рекомендуется. Ведь пищевая ценность одной ложечки продукта пчеловодства составляет около 45 килокалорий. Хотя есть сорта, калорийность которых выше.
Помимо этого, можно добавить ваниль, порошкообразную корицу, кардамон, гвоздичные соцветия и даже сухофрукты. Все это будет увеличивать пищевую ценность напитка. Хотя в первой половине дня можно позволить себе это питье, ведь сахар – это углевод, а, значит, источник энергии. А вот во второй половине дня лучше употреблять чай, независимо от сорта, без добавления сахарного песка.
Если вы добавляете в чай ломтик лимона, то это практически не прибавляет калорий. Сегодня появилось много любителей чая с молоком. Зеленый напиток с молоком вообще считается эффективным средством для похудения.
Пищевая ценность этого питья будет напрямую зависеть от жирности молока. Если речь идет о пастеризованном молоке с концентрацией жира в 2,5%, то калорийность одной ложечки будет составлять 10 килокалорий. Соответственно, в одной чашечке ароматного молочного чая содержится до 43-45 килокалорий. А если еще добавить и сахарный песок, то с одной чашкой вы употребляете примерно 10 часть суточной калорийности своего рациона.
Отказаться от употребления чая со сгущенным цельным молоком придется людям, которые сидят на диете. В одной ложечке этой сладости содержится до 40 килокалорий. Рассчитать пищевую ценность чая с этой добавкой совершенно несложно.
Поговорим о пользе
Вообще, чай очень полезен для человеческого организма. В его листиках содержится кофеин и даже в большей концентрации, нежели в кофейных зернах. Следовательно, этот напиток подарит заряд энергии и бодрости на весь день. Вы можете пить чай без добавления сахара до 10-12 чашек в сутки. Но с зеленым чаем следует быть осторожнее, ведь он обладает мочегонными свойствами и будет способствовать вымыванию кальция из организма. Лучше добавлять молоко либо минимизировать количество чашек, выпитых за день.
Польза чая:
- успокоительное воздействие на нервную систему;
- профилактика болезни Альцгеймера;
- укрепление зубной эмали;
- нормализация работы органов пищеварительного тракта;
- минимизация симптоматики климакса;
- выведение из организма токсических соединений и шлаков;
- профилактика сосудистых и сердечных патологий;
- укрепление иммунной системы;
- утоление жажды;
- подавление чувства голода.
О пользе уместно говорить, если вы употребляете свежезаваренный листовой чай. Конечно, пакетированный напиток готовится гораздо быстрее и удобнее. Но вот только для производства этого продукта, как показывает практика, используют пыль, оставшуюся после переработки чайных листьев. Как вы понимаете, польза такого чая, зеленого либо черного, будет ничтожно малой.
Зеленый чай еще полезнее черного. Ученые проводили десятки исследований такого напитка. И полюбили его во всем мире не только за вкусовые качества.
Полезные свойства зеленого чая:
- повышение сексуальной энергии;
- нормализация сна;
- профилактика спазмов мозговых сосудов;
- укрепление иммунной системы;
- профилактика вирусных и острых респираторных недугов;
- борьба с депрессией.
Если говорить о качественном сырье, то такой чай будет оказывать еще и положительное воздействие на когнитивные функции. Улучшается память, человек лучше концентрирует внимание.
Важно! Из-за содержания кофеина такие напитки способны повышать незначительно уровень артериального давления. Поэтому людям, страдающим гипертонией, следует пить чай в умеренном количестве.
Читайте также:
- Сколько можно пить гранатового сока в день?
- Сколько калорий в киселе овсяном, из ягод?
- Сколько имбиря добавлять в чай при простуде?
Если вы любите чай, но при этом не хотите потолстеть, пейте его без добавления сахарного песка. Каждая ложечка такого подсластителя добавляет примерно 30 килокалорий напитку. Можно проконсультироваться с диетологом и использовать натуральный сахарозаменитель. Вкус будет немного отличаться от сахарного песка, но чай станет сладким, а не пресным. Это может заинтересовать сладкоежек и людей, ведущих борьбу с избыточным весом. Будьте здоровы!