Проблема лишнего веса стоит в последнее время довольно остро перед женщинами. От этого портится не только красота, но и, в первую очередь, здоровье. Причина того – нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни, стресс. Как же помочь женщинам, и не только, стать стройными и здоровыми? Предлагаем несколько способов.
Содержание
Горький шоколад
Учеными доказано, что горький шоколад улучшает метаболизм. Если съедать его по сорок граммов в день, то жир начнет рассасываться, а пища превращаться в энергию. Объясняется это содержанием инсулина в данном продукте. Но если имеются заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то много употреблять его не рекомендуется.
Занимайтесь спортом
Не откладывайте в долгий ящик начало занятий спортом. Любой вид, который подходит, благотворно влияет на метаболизм. Физическая нагрузка помогает жиру раствориться и превратить калории в нужную энергию. Достаточно десяти минут в день, это даже полезнее, чем часовая пробежка.
Правильное дыхание
Большинство людей дышат неправильно. Если научиться дышать животом, кислород начнет поступать в мозг, и он даст команду улучшать обмен веществ.
Холодная вода
Полезнее пить холодную воду, чем теплую. Потому что организм тратит больше энергии на согрев, и калории сжигаются таким образом.
Перекус на ночь
Доказано, что если перед сном съесть что-нибудь легкое, то ночью организм улучшает обмен веществ. Ночной перекус должен состоять из белка, содержать не более ста кКал. Понятно, что углеводов в приеме пищи перед сном должно быть минимум. Хорошо подойдет на ночь стакан кефира или ряженки.
Полноценный сон
Доказано, что у человека, который постоянно не высыпается, появляется лишний вес. Дело в том, что во время сна вырабатывается лептин – гормон, который отвечает за правильный метаболизм. Если не высыпаться, то будет недостаток в организме этого вещества, поэтому потребление энергии нарушится. Выходит, что во сне можно похудеть.
Некоторые принимают с целью улучшения обмена веществ совсем дешевый и старинный препарат Рибоксин. Он нормализует работу печени и сердца, что немаловажно. https://aptstore.ru/product/riboksin-87/ можно приобрести в аптеке Aptstore.
Но лекарствами все же злоупотреблять не полезно. Лучше изменить образ жизни, рацион в правильную сторону. Не допускать злости, гнева, обиды, что очень нарушает здоровье человека.